De R zit weer in de maand. Een uitspraak die we allemaal kennen, maar wat betekent dat eigenlijk als je er eens iets verder over nadenkt?
De dagen worden korter, we zitten vaker binnen en de zon laat zich steeds minder zien. In de zomer zijn we gewend geraakt aan veel licht en buiten zijn. Nu verandert dat langzaam. En dat heeft natuurlijk ook invloed op ons lichaam.
Daarom vinden wij dit een mooi moment om het eens over vitamine D te hebben.
Vitamine D en de zon
Vitamine D is best een bijzondere vitamine. Ons lichaam kan deze namelijk zelf maken. Daar hebben we alleen wel zonlicht voor nodig.
In de zomer is dat in Nederland meestal geen probleem. Als je regelmatig buiten bent, maakt je huid onder invloed van zonlicht vitamine D aan. Een deel daarvan slaan we op in ons lichaam.
Maar vanaf het najaar staat de zon hier steeds lager. Van ongeveer oktober tot en met maart is de zonkracht in Nederland onvoldoende om via je huid veel vitamine D aan te maken.
Je kunt je dus voorstellen dat je voorraad gedurende de winter steeds verder kan afnemen.
En dat is precies waarom wij de herfst zo’n logisch moment vinden om hier eens bij stil te staan.
Niet alleen kijken naar je weerstand
Wanneer de herfst begint, denken we al snel aan onze weerstand. Extra vitamine C, een potje zink en misschien nog wat echinacea erbij. Klaar voor de winter.
Maar zo simpel werkt je lichaam natuurlijk niet.
Je lichaam is één geheel. Hoe je eet, hoeveel je beweegt, hoeveel je buiten komt, hoe je slaapt en hoeveel tijd je neemt om te herstellen. Alles hangt met elkaar samen.
Vitamine D hoort wat ons betreft ook in dat grotere plaatje.
Vitamine D draagt bij aan de normale werking van het immuunsysteem, de spieren en de botten. Het is dus niet zomaar een vitamine die alleen in de winter interessant is.
De basis eerst
Voordat je naar een supplement kijkt, vinden wij het altijd interessant om eerst naar je leefstijl te kijken.
Ga naar buiten. Ook als het koud is of de lucht grijs. Juist in de herfst kan een wandeling ontzettend lekker zijn. Even weg van je scherm, frisse lucht en wat beweging.
Blijf bewegen. Je hoeft echt niet iedere dag een uur in de sportschool te staan. Wandelen, fietsen, yoga, krachttraining of lekker buiten bezig zijn. Kies iets wat bij jou past en waar je plezier in hebt.
Eet goed en gevarieerd. Geef je lichaam voldoende eiwitten, groenten, gezonde vetten en voedingsstoffen. Vette vis is bijvoorbeeld een mooie natuurlijke bron van vitamine D.
En vergeet je slaap niet. We vinden het soms gek dat we allerlei supplementen zoeken voor meer energie, terwijl we ondertussen structureel te weinig slapen. Je lichaam heeft nu eenmaal ook rust nodig.
Waarom dan vitamine D3 met K2?
Als je vitamine D gaat gebruiken, vinden wij het interessant om niet alleen naar vitamine D zelf te kijken.
Vitamine D speelt namelijk een belangrijke rol bij de calciumhuishouding. Het helpt je lichaam calcium uit je voeding op te nemen. Calcium kennen we vooral als belangrijke bouwstof voor onze botten.
Maar het verhaal houdt daar niet op. Vitamine K speelt namelijk ook een rol bij de manier waarop je lichaam met calcium omgaat. Vitamine K is onder andere nodig voor de activering van eiwitten die betrokken zijn bij het botweefsel en bij de regulatie van calcium in het lichaam.
Dat vinden wij interessant.
Niet omdat je ieder voedingsstofje afzonderlijk moet gaan bekijken, maar juist omdat het lichaam voortdurend bezig is met samenwerking tussen verschillende voedingsstoffen.
Daarom kiezen wij liever voor een combinatie van vitamine D3 en K2 dan voor vitamine D3 alleen.
Onze keuze: Elvou Vitamine D3
Bij Van De Kraats kijken we graag verder dan alleen de voorkant van een potje. Wat zit erin? In welke vorm? Waarom is het toegevoegd? En past het bij de manier waarop wij naar gezondheid kijken?
Daarom hebben wij gekozen voor de vitamine D3 van Elvou.
Deze bevat per dosering 62,5 mcg vitamine D3, in de vorm van cholecalciferol, gecombineerd met 45 mcg vitamine K2 in de vorm van MK7.
We vinden vooral de combinatie mooi. D3 als aanvulling op wat je lichaam in deze donkere maanden minder gemakkelijk zelf kan aanmaken en K2 als onderdeel van dezelfde bredere calciumhuishouding.
Geen ingewikkeld verhaal en geen eindeloze lijst met ingrediënten. Gewoon een doordachte formule.
Onze kleine herfstcheck
Misschien is dit een goed moment om jezelf eens een paar vragen te stellen.
- Kom ik iedere dag voldoende buiten?
- Beweeg ik genoeg?
- Eet ik voedzaam en gevarieerd?
- Slaap en herstel ik voldoende?
- En heb ik in deze maanden voldoende aandacht voor vitamine D?
Je hoeft natuurlijk niet ineens alles anders te gaan doen. Juist de kleine dingen die je iedere dag doet, maken samen een groot verschil. Even naar buiten, goed eten, voldoende bewegen, op tijd naar bed en af en toe bewust een momentje rust nemen.
En soms kun je je lichaam daar net een handje bij helpen met een passende aanvulling.
Dat is ook hoe wij bij Van De Kraats graag naar gezondheid kijken. Niet naar één los onderdeel, maar naar het hele plaatje. Wat geef je je lichaam? Hoe beweeg je? Hoe slaap je? Hoe voel je je? En waar kan een goede aanvulling iets toevoegen?
We vinden het leuk om daar samen met je naar te kijken. Dus twijfel je over vitamine D, K2 of een andere aanvulling? Kom gerust eens bij ons langs. We denken met je mee en kijken vooral naar wat bij jou past.
Want goed voor jezelf zorgen hoeft helemaal niet ingewikkeld te zijn. Het begint vaak gewoon met wat meer aandacht voor wat je lichaam je vertelt.